Julia K

JULIA K

Träning

Vinn en hel månadsförbrukning av mellanmål från ICA Gott liv!

17 augusti, 2015

Hej!

Nu är det dags för mitt tredje och sista inlägg i samarbete med ICA och denna gången ska ni få vara med om ni vill!

Ica tror på och vill inspirera till vardagsmotion och fler goda vanor! Genom appen ICAS hälsorabatt får jag rabatt på ICAS varor  ( ju mer jag rör på mig desto mer rabatt får jag ) och förutom rabatten så ser jag varje dag hur många kilometer jag gått eller joggat. Rabatten gäller på ICA Gott liv och frukt och grönt.

Himla bra pepp att hÃ¥lla koll pÃ¥ den dagliga motionen och försöka utmana sig själv till ännu mer motion.Jag som älskar att ta ett par joggturer i veckan har hamnat i ett riktigt sommarlovslunk…

Men nu är appen ICA hälsorabatt installerad och jag är superinspirerad till att ta tag i de goda vanorna igen.

I de goda vanorna ingår självklart också en sund kost och nu har ni chansen att vinna en hel månadsförbrukning av mellanmål från ICA Gott Liv.

Alldeles perfekt nu när vardagen tar vid!

Tävlingsreglerna är enkla!

Det enda ni behöver göra är att lämna en kommentar under det här inlägget och berätta om era bästa knep för att få till mer vardagsmotion. Tävlingen pågår från och med den 17:e augusti till och med 24:e augusti 2015. Jag utser den lyckliga vinnaren på måndag om en vecka.

 
Ni kan läsa mer om ICA Gott Liv på deras hemsida  här (klick klick) !

Och appen ICA Hälsorabatt hittar ni här (klick klick ) !

Vinnaren av tävlingen får en månadsförbrukning av mellanmål från ICA Gott Liv, exempelvis bär- och nötmixpåsar, frukt- och nötbars, torkade frukter och nötter.

 

IMG_6728-tile

IMG_6752-tile

batch_IMG_6818

batch_IMG_6797

 

Kram och stort lycka till!

Julia

( Inlägget publiceras i samarbete med ICA och därifrån kommer också mina supersköna träningskläder, byxorna har hög midja och det är så skönt att ha när man springer tycker jag.)

Växthuset byggs ut och lite träning!

2 mars, 2015

En liten utbyggnad pågår vid växthuset.

Älskar älskar älskar golvet av äldre tegelstenar vi fann bakom vår lilla lada. De är lagda av Carlos i ett klassiskt fiskbensmönster och jag tycker så himla mycket om det. Hade det i min allra första lägenhet…så det känns lite som hemma på något vis 🙂

Meningen med lilla utbyggnaden är att vi ska kunna börja säsongen lite tidigare. Det blir inget täckt tak som vi har i övriga växthuset och läget är helt tiptop gällande ljus och sol. Så där hamnar nog tomatplantor och annat som vill ha mycket sol och värme 🙂

Idag var det så mycket vår i luften. Fåglarna kvittrade intensivt och jag höll dörren till butiken vidöppen och packade lite paket och njöt av att allt känns så mycket lättare. I hjärtat. Av att våren är här.

Belle sussade ganska länge och jag hann plocka undan lite i växthuset som verkligen ligger i vinterdvala just nu.

Till helgen ska vi vårstäda trädgården och växthuset behöver också en rejäl omgång med såpa och lite kärlek.


I växthuset har jag också ett gäng kartonger lite här och där.

Med vårens absolut absolut vackraste krukor om ni frågar mig. I olika modeller, storlekar och varianter. De dyker såklart upp i nätbutiken framöver 🙂


Tänk att snart fylls växthuset med alla våra plantor som just nu ligger och växer till sig. Carlos är ju vår alldeles egna trädgårdsmästare och har försått minst tre olika slags tomater och lika många gurksorter på det. Och chili. Mängder av chili.


Ja nej nu är det så galet härligt alltså. Marsmånad är här. Med den våren och vetskapen om att ljuset, värmen och allt det där härliga. Det har vi framför oss sådär lagom nära.


Hej sötaste!


Jag tittar in en liten snabbis med växthusbilder idag.

Ska få Noell och Elle i säng nu och sedan ta mig an det där berget av tvätt ni vet. Jag var nog aningens lat under sportlovet så där ligger liksom ett berg som är det största jag sett på länge….

MÃ¥ndagar blir alltid lite sena i säng kvällar. Vi har varit pÃ¥ Taekwando och vet ni. Jag fick minsann beröm för mina sparkar. Eller ja EN  iallafall *haha*. Nä jag gÃ¥r inte in för att avancera direkt men tänker att smidighet, flÃ¥s och styrka är ju alltid bra. 

Imorgon är det återigen en springdag och min PT har nu gett order om att öka med en kilometer.

Bara att lyda antar jag 😉


kram

Julia

En bra att ha i kylen sallad! Och en träningsrapport.

27 januari, 2015

Hej hopp!

Vilket slask det blev här hos oss. Har just bokat in en liten dagstur till mig, Noell och Elle till Dalarna och skidbacken. Lite lagom för oss som inte är några proffsiga utförsåkare men jag vill ändå att barnen får en känsla för hur det är och lär sig grunderna. Belle och Carlos myser hemma är tanken 🙂 precis som förra året.

Och gårdagens träning kanske någon undrar över?
Jodå. Jag var långsammast i hela gruppen. Höll mig långt bak. Fick blodsmak efter fem minuters uppvärmning. Men jag gjorde det och de var SÅ roligt och jag vaknade helt lycklig imorse. Tänk vad lite motion kan göra…!

Det blir träning två dagar i veckan för mig. Lite lagom sådär. Och vet ni. Det bästa är att jag behöver inte fixa och trixa något med barnen eller så för vi tränar nämligen tillsammans men på vår egen nivå så att säga. Och min nivå är att stå längst bak och försöka hänga med just nu 😀

Har fått många gissningar på vad det är jag ska börja med. Allt från pingis till typ poledancing *haaaa*. 
Nu lovar ni att inte skratta. Ok? Och ni kan försöka föreställa er mig i ett par normala leggings och linne. För någon fladdrig dräkt blir det icke. 

Jag har börjat på Taekwando. 

Så. Istället för att sitta på bänken och titta på Noell och Elle under tiden de tränar så är jag med. Fiffigt va?

Känner mig superpepp på morgondagens pass 🙂

Ok de var det om träningen. Jag kommer inte att komma undan den heller då det är jag som kör barnen dit. Och jag får lov att erkänna att de var riktigt roligt. Även om jag kände mig skeptiskt till en början. 


Så till något helt annat. Men som hänger ihop ändå. Sund kost. Jag tycker att det är en så oerhört viktig del av mitt liv. Att äta gott och nyttigt till vardags. 


Jag gör ofta en sallad som blir sådär vansinnigt god direkt och allra helst efter ett par dagar dagar i kylen.



En sallad fylld av nyttigheter delux ( järn, protein, vitaminer, fibrer ja ungefär precis allt som vi kan tänkas behöva få i oss ) som mättar och är bra som tillbehör till middagen eller om man bara känner sig lite sugen eller hungrig mellan målen.

Ni ska få receptet av mig. Och jag som är uuuurdålig på att återge recept ger er en bas. Så får ni gå loss som ni själva vill efter tycke och smak. Och mängd förstås. Det är svårt att misslyckas med denna jag lovar 🙂


R E C E P T

Bönsallad alá Julia


juice från 2 ekologiska citroner
en msk lantbuljong ( jag använder voltaires )
peppar ur kvarn
ev salt
chiliflakes
vitlök
en rejäl skvätt olivolja


Blanda i en bunke. Och tillsätt sedan följande:

ca 800 gram väl sköljda bönor som är färdiga att användas ( jag använder kikärtor, bonbönor, och kidney )

en halv tärnad gurka 

en tärnad paprika eller en halv av olika färger 

en mindre röd lök skivad i tunna skivor

några nävar grovt hackad slätbladig persilja


Blanda väl och låt stå en stund före servering!

Bon appétit!




Finaste tisdagen!

kram

Julia

  1. 1
  2. 2

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!