Julia K

Vet ni. Äntligen så kommer här då ett litet inlägg om hur jag personligen gjort för att tappa alla mina graviditetskilon tre graviditeter och tre älskade barn senare.

Jag får mail lite nu och då angående detta. Önskningar om svar, tips och råd.

Jag vill verkligen att ni som är intresserade av detta tänker pÃ¥ att jag INTE är nÃ¥gon dietist eller expert utan äter sÃ¥ som jag tycker är bäst för mig 🙂 och att jag berättar för er dÃ¥ jag fÃ¥tt sÃ¥ mÃ¥nga undringar och mail om ämnet. Jag är i allra högsta grad medveten om att vissa saker jag stoppar i mig är ”dÃ¥liga” men absolut super för min själ 😉  men jag försöker att äta varierat, ekologiskt, färgglatt, proteinrikt, lÃ¥ngsamt ( gÃ¥r sÃ¥där men funkar bättre om helgerna ) , lagom fettigt ( jag räds inte kalorier ) och framförallt gott. Mat är livet! Det jag undviker allra helst till vardags dÃ¥ min kropp mÃ¥r uruselt av de är snabba kolhydrater, gifter och ohälsosamt snabbmat.

Istället för potatis, ris och pasta äter jag istället bönor, ångkokta grönsaker, broccoli, ärtor, kål, sallad, blomkål och så vidare. Jaa alltså det finns ju så otroligt mycket gott att fylla tallriken med som inte ger mig en otäck känsla i magen och som gör att jag direkt efter maten dyker in i skafferiet efter något sött. För så var det faktiskt innan jag insåg att snabba kolhydrater inte är någon höjdare för mig och min mage i längden.

Sedan så äter jag gärna det. Det där som är så gott för själen. Jag menar hembakta bullar med mängder av socker, smör och kardemumma på är inget jag kan avstå. Någonsin. Inte heller smågodis eller choklad som jag äääälskar. Eller att äta dulche de leche direkt från burken. Men ja, det är mitt helgmys det. Såklart kan jag unna mig gottigt vid tillfälle även om de inte är helg men jag försöker att vara snäll mot min kropp.

Jag har känt en viss bävan inför att skriva om detta med kost men försöker hÃ¥lla fokuset pÃ¥ att vara frisk och i form genom att äta rätt. Utan överflödiga kilon som jag inte mÃ¥dde bra av. Jag har inte varit överviktig alls som  icke gravid men min kropp sÃ¥g inte ett dugg likadan ut efter graviditeterna som innan. Den har självklart förändrats pÃ¥ mÃ¥nga olika sätt och jag ser inte ut som för 10 Ã¥r sedan men jag känner mig stark, sund och nöjd. Jag är i fred med min kropp och den känslan är oslagbar. Olika kroppsdelar har förändrats för gott men sÃ¥ är det med den saken.  Det är alldeles ok. Jag har tre världsfina barn som jag fött och ammat skapligt länge trots att den biten var en total pärs. Och den som gjort annorlunda har precis lika fina barn och ska känna sig precis lika nöjd som jag sÃ¥klart 🙂

Jag kan ha pÃ¥ mig precis exakt vad jag vill och faktiskt känna mig bÃ¥de fin och trivas i det. Med det menar jag inte pÃ¥ nÃ¥got vis att jag skulle vara perfekt men som sagt var, det sitter bÃ¥de pÃ¥ utsidan men framförallt pÃ¥ insidan. Och jag har verkligen ”jobbat” med mig själv under dessa Ã¥r för att komma i frid och fred med min egen kropp ( stackars oss kvinnor alltsÃ¥, det är sannerligen inte lätt alla gÃ¥nger…)
Jag anser att kroppen ska ha sitt men även själen som jag nu nämnt ett par gånger men det är verkligen så.

Jag mÃ¥r bra av att hÃ¥lla mig till ”min diet” till vardags men unnar mig en kopp islatte utan problem när jag känner för det ( varje dag x 2 hihi ) men min diet är världsbäst för mig. Och jag har verkligen provat mig fram och känner att rutiner och bra mat ( för mig ) är min melodi.

Nu vet jag att mÃ¥nga inte tycker att kilon är ett dugg intressanta utan mäter, känner efter och sÃ¥ vidare. Och alla har vi vÃ¥ra sätt att känna efter om vi mÃ¥r bra. 

För mig är vågen ett superbra verktyg och jag hålls rmig gärn omkring där jag ligger nu. Jag pendlar mellan 53 och 55 och trivs bra där. Ja just jag är 163 cm lång.

Jag är inte särskilt påläst på olika dieter så jag kan inte sätta någon etikett på hur jag äter men på följande sätt kan en alldeles vanlig vardag se ut för mig:

Frukost: Surdegsknäcke med två små ägg ( våra höns lägger så himla pluttiga ägg ), kaviar och ett glas juice ( Just nu tycker jag så mycket om Pauluns med granatäpple )

Ett glas med islatte ( Belle sover och jag jobbar och njuter av stunden )

Lunch: Middagsrester eller bananplättar, avokado med lite salt och citron, ost, skinka, grönsaker, frukt. Lite smÃ¥plock sÃ¥där som är ganska ”lätt” men ändÃ¥ rejält mättande för att orka dagen utan att bli seg som jag blir av för stora och ”slabbiga” luncher.

PÃ¥ eftermiddagen slinker det ner en kopp kaffe igen och mitt dilemma är ju dÃ¥ att det är de sockriga varianterna som är ”min grej”. NÃ¥gon kopp svart eller enkel med mjölk, njää dÃ¥ fÃ¥r det minsann vara.

Om jag känner mig sugen eller hungrig så äter jag gärna mandlar, ost och frukt mellan lunch och middag.

Middag: Jag lagar i regel alltid all mat från grunden och jag skulle nog vilja påstå att de är ganska så ordinär vardagsmat såsom ugnsbakad lax, kyckling i olika utföranden, köttfärssås, någon gratäng typ moussaka, pasta med sås osv osv. Jag hoppar som jag nämnde tidigare de snabba kolhydraterna och fyller på med annat på min egen tallrik men hela familjen mår ju bra av att äta mycket grönt tror jag!

Kvällsmål de kvällar jag blir sugen eller hungrig: frukt, fil med granola, en bit ost ( jag älskar ost och skulle kunna leva på det och godis 😉 )

MellanmÃ¥len äter jag mellan varje huvudmÃ¥l.  Ibland mellan lunch och middag och vissa kvällar men de brukar vara sparsamt med just mellanmÃ¥l. Min kropp mÃ¥r bäst av pauser mellan mÃ¥ltiderna och matintagen. Men som sagt var, kroppen och hungern styr den biten.

Men träning dÃ¥ tänker kanske nÃ¥gon? Ja. Där brister jag sannerligen. Min vardag är ganska sÃ¥ varierande och jag sitter inte still sÃ¥ jättemycket. Men Ã¥ker dessvärre en del bil pÃ¥ grund av att vi bor ute pÃ¥ landet. Om somrarna rör jag naturligt mycket mer pÃ¥ mig. Men just nu finns de inget utrymme eller ens vilja att klämma in nÃ¥gon form av mer seriös träning än vardaglig ”motion”. Den dagen kanske kommer….

 Små glasvaser med enstaka blommor är perfekt så att man ser alla som sitter kring bordet. Maffiga arrangemang passar allra bäst på sidobord…